Para cambiar tu mente, cambia tu cuerpo

by Alessandra
Para cambiar tu mente, cambia tu cuerpo

Es una de estas mañanas de invierno en la que suena el despertador y el único pensamiento que tienes es que el nórdico no te deje salir de la cama y te tenga todo el día como rehenes.

Tienes sueño, frío, te falta motivación y solo en pensar de tener que ir a trabajar te entran ganas de vomitar.
Te faltan energías y ya sabes que la jornada va a ser muy dura. Te sientes frustrada y con un nudo en la garganta. Un mal día sin duda.

Cuando por fin consigues levantarte, ir al cuarto de baño y vestirte, ya te has ahogado en miles de pensamientos negativos. Miras fueras de la ventana y sorpresa, encima está lloviendo y el cielo es más gris que tu estado de animo.

¡Alegría! (En sentido irónico por supuesto)

Aunque parezca imposible, hay un modo de revertir la situación. Ya sé lo que estás pensando «Vaya, ahora esta tía me va a decir que tengo que hacer ejercicio y yo ¡odio hacer ejercicio!». Bueno, sí y no. Hay también alternativas que te voy a elencar, la cuestión es que si quieres cambiar tu estado mental tienes que cambiar como te sientes fisicamente.

La vía más rápida para sentirte de manera diferente es cambiar tu cuerpo

La cosa más fácil y rápida que puedes hacer es cambiar tu postura corporal:

  • espalda recta, pecho fuera, cabeza alta
    Una posición erguida de hará sentir más segura de ti misma.
  • arréglate, maquíllate y estampa tu sonrisa
    (Los hombres pueden saltar los primeros dos y pasara directamente a la sonrisa). Una expresión facial alegre te hará sentir mejor y una sonrisa siempre es contagiosa.

Si tienes un poquito de tiempo, 5-10 minutos son suficientes para probar esto:

  • una ducha fría
    Si te atreves el resultado es garantizado. Es un pequeño shock para el cuerpo que te hará sentir como una leona.
  • meditación y respiración
    5 minutos son suficientes: concéntrate en tu respiración y libera la mente.
    Puedes probar estas apps y estos videos en YouTube si no sabes por donde empezar: Yoga tools from SadhguruDeepak Chopra Meditación Guiada 21 días (mi preferida)
  • stretching o yoga o cualquier otro ejercicio
  • un paseo al aire libre en la naturaleza

Pequeños pasos para ser más feliz

La próxima vez que te sientes frustrada, ansiosa, triste, molesta o simplemente apagada, en lugar de caer en el victimismo o en la depresión, intenta mejorar primero tu bienestar físico. Te sorprenderá ver los resultados.

A menudo la cabeza crea imágenes mentales más grandes de lo que son en realidad. El truco está en romper el circulo vicioso de los pensamientos con algo totalmente diferente en el plano físico.

Luego cuéntame como te ha ido y cual de las soluciones elencadas te ha dado mejor resultado.

¡Buena vida!

Ale

Foto: Jaleel Akbash

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