Cada día nos enfadamos o nos enojamos por algo. El trafico, los impuestos, la política, el futbol, los conductores maleducados, el coche que se estropea, los niños, la pareja, un comentario critico en las redes sociales y un largo etcétera de mini molestias que nos hacen estallar.

¿Algunas vez te has preguntado a que sirve enfadarse? ¿Desaparece tu problema?

Lo más probable es que las pulsaciones de tu corazón suban igual que tu tensión arterial, pero el problema sigue allí.

Lo que pasa es que reaccionamos de forma exagerada frente a acontecimientos que llegan inesperados y que nos cogen de sorpresa. Pensamos tenerlo todo bajo nuestro control y a la mínima desviación del camino estallamos como petardos.

Anticipamos una realidad perfecta que no existe y que inevitablemente nos decepciona.

¿Acaso cuando éramos jóvenes no estábamos enfadado con el mundo entero?

Que dicen los estoicos sobre el enfado

Todavía sonrío al recordar mis ataques de ira cuando era jovencita y las veces que me enfadé por cosas absolutamente fútiles. Afortunadamente con los años he ido madurando y he aprendido a controlar mis impulsos.

Muchas de las enseñanzas han venido de los filósofos estoicos: no esperar nada de nada. Aceptar las cosas como vienen. Aprender a controlar las emociones y a esperar mucho menos de la vida.

Los estoicos dicen que no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor: las desgracias, las guerras, la opinión de los demás, las personas que nos perjudican o que nos hacen daño. Pero sí tenemos el poder de controlar cómo respondemos. Tenemos el poder de controlar quiénes somos por dentro y como queremos sentirnos. 

Aquello que nos indigna no son las acciones de los otros, pues tienen su principio en el espíritu que las guía; son nuestras propias opiniones. Suprime, pues, tu opinión; cesa con firme resolución de juzgar tus acciones como molestas para ti, y tu cólera se disipará.

Meditaciones (libro undécimo), Marco Aurelio

Lo que dicen los estoicos es de suprimir nuestra opinión que causa la ira o sea como respondemos a los eventos.

Te estarás preguntando si esto va a eliminar los problemas.

Por supuesto que no. Los problemas seguirán llegando, los compañeros te fallaran, los amigos te mentirán, las personas seguirán criticándote y unos cuantos desconocidos te pisarán los pies sin remordimiento alguno.
Pero nada de esto debería perturbar tu paz mental.

Yo creo que es posible alcanzar un estado mental en el que simplemente ningún acontecimiento externo puede perturbar la paz interior.

Cada vez que me encuentro al limite de explotar me paro a observar. Analizo el hecho real de forma objetiva y sin implicaciones emocionales y luego observo lo que siento en mi interior y me pregunto:

¿De verdad estas emociones de rabia y de enojo me hacen sentir bien?
¿Cómo puedo ver las cosas de otra forma sin alterar mi paz mental?
¿Cómo puedo solucionar este problema (si puedo solucionarlo) y mantener la compostura?

Como reacciono a los eventos es mi responsabilidad.
La ira, el enfado, el enojo, no vienen de algún planeta extraterrestre. Son, como todas las emociones, una elección y un hábito.

Yo voy a elegir la calma sobre la ira y voy a practicar hasta que se transforme en mi hábito numero uno.

¿Y tú?



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Frases

by Alessandra

No exijas que las cosas sucedan tal como lo deseas. Procura desearlas tal como suceden y todo ocurrirá según tus deseos

Epicteto

‘Cuando el yo desaparece, desaparecen los problemas’, dijo el maestro budista cuando le pidieron que explicara el significado profundo del budismo.

Ekhart Tolle

Que nadie se acerque a ti sin que al irse se sienta mejor y más feliz.

Santa Teresa de Calcuta

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quien eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta.

william james

Nadie se baña dos veces en el mismo río.

heraclito

Si no te retas a ti mismo, nunca descubrirás a la persona en la que te puedes convertir.

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Así como piensas, así serás.

Wayne Dyer

Solo una mente calmada puede reflejar la belleza que la rodea.

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“El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta”
– William James –

Una actitud positiva en momentos de desdicha, actuar como si fuéramos felices cuando las cosas van mal, es un comportamiento que puede cambiar nuestras emociones.

O como decían los estoicos, no son los acontecimientos los que nos hacen sufrir sino la forma en la que reaccionamos a dichos acontecimientos.

Si a través de la reflexión y la meditación podemos cambiar la forma en la que percibimos las cosas, la forma en la que experimentamos el mundo también cambiará.

Todo es cuestión de actitud.
Puedes alterar tu vida al alterar tus actitudes.

La cosa más impactante que vas a experimentar

Es muy bonito leer estas frases, menos bonito es poner en practica lo que enseñan ¿y sabes porque?
Porque vas a experimentar algo realmente impactante.
Yo lo he probado y esto es lo que me ha pasado.

Me he dado cuenta que mil veces he sufrido inútilmente.
Que me he enojado por tonterías.
Que he llevado el peso de un suceso negativo que no podía controlar.
Me he sentido estúpida pensando en la cantidad de tiempo perdido en hacerme la victima o la enfadada o la deprimida.

Lo impactante ha sido darme cuenta que la realidad objetiva no es ni buena ni mala, pero si es buena o mala la reacción que tengo antes esta realidad. Es el libero arbitrio. Yo decido como sentirme en cada momento.

Tenemos la libertad de elegir que actitud queremos tener.

Todo lo que nos pasa es cuestión de actitud.

¡Buena vida!


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Todo es cuestión de actitud.
El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta”
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