Flechazos

by Alessandra

Flechazos: frases, libros, videos, audiolibros y otras cosas interesantes que he apreciado mucho este mes.

Audiolibros

En primer lugar he descubierto con mucho placer los audiolibros.
He sido siempre un poco reacia a escuchar libros en lugar de leerlos pero en cuanto estoy intentando optimizar al máximo mi tiempo ha sido una opción acertada.

Por la mañana, después de mi rutina diaria de yoga, meditación y lecturas, aprovecho el tiempo del desayuno y de las tareas del hogar para escuchar un audiolibro. Estos han sido mis preferidos:

Lecciones de un sabio – Lecciones de sabiduría esencial extraídas de la obra Aprendiz de sabio. El aclamado libro del popular pedagogo y comunicador Bernabé Tierno.

El caballero de la armadura oxidada – Este libro de Robert Fischer nos enseña, con un sutil sentido del humor, que debemos liberarnos de las barreras que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder ser capaces de dar y recibir amor en abundancia. 


Videos

Cómo convertirnos en la persona que queremos ser – Enhamed Enhamed
Mensaje muy motivador de un ex deportista español que compitió en natación adaptada y que ahora imparte conferencias y charlas sobre motivación personal y superación.

El valore del actitud – Victor Kuppers
Una de estas personas que en cuanto la escuches hablar te infunde alegría y positividad. Es formador y autor, experto en motivación y gestión del entusiasmo. Eso sí, hay que prestar mucha atención a lo que dice porqué habla muy rápido.

Estoicismo: una filosofía de vida – Massimo Pigliucci
El estoicismo explicado de forma magistral por este doctor en Filosofía y uno de los máximos exponentes del estoicismo moderno.


Libros

101 Cuentos Zen – Nyogen Senzaki
Es un libro pequeño con cuentos cortos muy bonitos para reflexionar.

Ikigai – Los secretos de Japón para una vida larga y feliz – Francesc Miralles y Héctor García
El Ikigai, o sea el motivo para lo que uno se levanta de la cama por la mañana, es la clave de la filosofía japonesa para una larga salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Un libro fácil de leer con muchos consejos para vivir más de 100 años como los habitantes de Okinawa.


Música

Música Zen para meditar – by Vyanah
Si estás empezando a meditar, la forma más fácil es con la ayuda de una música de fondo para liberar tensiones y relajarse.



Curiosidad

El día 2 de febrero ha sido el día de la marmota, un método folclórico usado por los granjeros de Estados Unidos y Canadá para predecir el fin del invierno, basado en el comportamiento del animal cuando sale de hibernar el 2 de febrero.
Según la creencia, si al salir de su madriguera la marmota no ve su sombra por ser un día nublado, dejará la madriguera, lo cual significa que el invierno terminará pronto. Por el contrario, si la marmota «ve su sombra» por ser un día soleado y se mete de nuevo en la madriguera, ello significa que el invierno durará seis semanas más.
Resulta que este año Phil, la marmota, ha salido y ha visto su sombra y ha vuelto a su madriguera lo que significa que nos esperan 6 semanas más de invierno.


Frases

Y por ultimo te dejo con esta frase de Santa Teresa de Calcuta que publiqué en mi Instagram y tuvo más likes que todos mis posts juntos y a razón porque la frase es simplemente maravillosa:

«Que nadie se acerque a ti sin que al marchar se sienta mejor y más feliz.»

Santa Teresa de Calcuta

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No Te Quejes

by Alessandra

Somos unos quejones. Nos quejamos por el frío, por la lluvia, por el demasiado trabajo o por el poco, por los kilos extras, por cualquiera pequeña molestia diaria y hasta por lo que hacen o dicen los demás.

Es probable que lamentarse sea el deporte más practicado. Es fácil, todos los hacen, es motivo de conversación y es un hábito.
Todos están cansados, estresados, angustiados, preocupados, afligidos, hartos y buscan pegas para cualquier cosa.

Quejarse es un entretenimiento que no conduce a ninguna parte, es simplemente una excusa para no pensar y para no tomar acción. Es como la ira o el enfado, ni mejora la vida ni soluciona los problemas.

Ejercicio práctico – No te quejes

Puesto que quejarse es un hábito, para parar esta mala costumbre hay que trabajar sobre el pensamiento antes de aparezca la queja. He empezado a practicar un ejercicio que me resulta muy efectivo aunque tenga que perfeccionarlo.

Lo que hago es elegir un día de la semana y escribir en mi diario el propósito o palabra del día «Hoy no me quejo de nada».

Repito en mi cabeza esta frase en cada momento, prestando atención al instante en la que estoy a punto de lamentarme por algo. En cuanto reconozco que el lamento está al acecho, rápidamente vuelvo a pensar en mi frase «Hoy no me quejo de nada».

Apunto mentalmente también la queja, cuando ha pasado, por qué me quejo, como lo hago y que siento al quejarme.

Es un ejercicio aparentemente sencillo pero de hecho no lo es en absoluto.
Me he quedado sorprendida de las cantidades de veces en las que estaba a punto de lamentarme por algo.

Me consideraba una persona bastante optimista y positiva, para nada quejona, pero me equivocaba. Quizás comparada a otras personas que pasan el día lamentándose salgo bastante bien pero tengo todavía que mejorar.

Algunas de las cosas de lo que me he quejado: un día porque había muchísimo viento y hacía frío, otro día porque tenía sueño, en una ocasión porque la gata había vomitado por todas partes, otra vez porque el banco seguía sin contestar a una solicitud, algunas veces por tener la mascarilla puesta, otras por tener agujetas y dolor en un hombro. Y la lista podría seguir con otras futilidades.

¡O sea, un sinfín de mini tonterías!

Repito este ejercicio mínimo una vez a la semana porque me hace sentir bien y pone las cosas en su justa perspectiva además de ayudarme a mejorar como persona.

¿De qué te quejas? La Divinidad te ha concedido lo más grande, lo más noble, lo más excelso, lo más divino de que disponía; el poder de hacer buen uso de tus opiniones y el de encontrar en ti mismo tus verdaderos bienes. ¿Qué más quieres? Vive, pues, contento y no ceses de agradecer y de rogar a un padre tan magnánimo y bondadoso.

Epicteto

Que he aprendido del ejercicio No te quejes

Lo que he aprendido es:

  • no puedo cambiar o controlar las cosas que no están bajo mi control
  • la aceptación de las cosas que no puedo cambiar o controlar es un alivio
  • a agradecer todas las cosas que tengo
  • cada día tengo que alegrarme por las cosas que pasan porque todo pasa y los días también
  • tengo que controlar más mis pensamientos y mis emociones (los verdadero saboteadores)
  • trabajar para afinar más mi conciencia, intentar vivir en cada instante en el aquí y ahora
  • puedo mejorar mi capacidad de observar las cosas de forma objetiva, sin juzgarla y sin etiquetarlas
  • yo soy la única responsable del malhumor auto infligido por la queja
  • es mi deber controlar mis acciones en todo momento
  • hay que vivir más sosegado, sonreír más y disfrutar más
  • apreciar cada situación, persona o acontecimiento

Seguiré añadiendo cosas a la lista en cuanto siga con este ejercicio.

Nota: Cualquiera puede probar este ejercicio pero necesitará estar familiarizado con la introspección, la observación de los pensamientos y la auto-critica.
La persona que no acepta meterse en juego y reconocer sus fallos y defectos difícilmente podrá sacar algo útil de este ejercicio.

Una vez llegada la desgracia, de nada sirve quejarse.

Esopo

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Si buscas la paz como buscar un aguja en un pajar, te aseguro que no la encontrarás nunca y me da mucha pena.
¿Porqué sigues buscando en el lugar equivocado? ¿Dónde buscas la paz?

Te lo repito otra vez y quiero que tu también te hagas esta pregunta.
¿Dónde buscas la paz?

¿En el exterior? ¿Encima de una montaña, a la playa, de vacaciones?

¿En algo material? ¿Un vestido, un coche nuevo, una casa?

¿En una persona? ¿Tu pareja, tus hijos, tus padres, tus amigos?

¿Viendo la tele, navegando en las redes sociales, coleccionando series en Netfilx?

Pues no, estás equivocado.

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quién eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

La paz está dentro de ti. La paz es algo que siempre es y será presente en tu ser.
Allí la encuentras cuando eres capaz de superar todas las barreras que has construido en los años encima de ella.

Supera las barreras que te separan de la paz interior

¿Sabes de que barreras te hablo?
De tu ego, tus miedos, tus inseguridades, tus traumas infantiles, tus imperfecciones, tu afán de demostrar, sobresalir, presumir. Tu complejo de superioridad, tus dudas, tus debilidades, tu síndrome de inferioridad, tus miserias y todas estas tonterías que has estado creando y alimentando a lo largo de tu vida.

Así que empieza desde ya a romper estas barreras y no pares aunque te cueste y te duela, un paso a la vez, abriendo una puerta a la vez.

Abre tu corazón y tus emociones, mírate honestamente adentro.
Observa tu mente y tus pensamientos, conviértete en observador de ti mismo.
Hazte preguntas, muchas preguntas.

Empieza ahora, en este mismo instante. La vida no espera a nadie. Y nunca habrá una conjunción de planetas favorables para que tu verdadero «yo» se manifieste por pura magia.

Quítate de encima esta mochila cargada de mierda

Todas pasamos por este camino, cada una con su mochila cargada de mierda.
Egocentrismo, inseguridad, depresión, baja autoestima, estrés, negatividad, victimismo, perfeccionismo, presunción.

Sin embargo la única forma para superar toda esta carga toxica y los obstáculos que se presentan en la vida es a través de la introspección.

Nadie puede hacerlo por ti. Estás solo contigo mismo. Solo tu puedes escarbar en tu interior y sacar toda la basura.

Confía en que cuando haya sacado todo, allí al fondo estará la paz esperándote con los brazos abiertos. Y cuando la encuentres, te se abrirán las puertas de las infinitas posibilidades donde tu cuerpo y tu mente funcionarán de la mejor manera y podrás crear sin esfuerzo lo que quieras.

Todo empieza dentro.

Encuentra tu paz.

¡Hasta pronto!

Voy a buscar mi paz.


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¿Dónde buscas la paz?
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