El inquietante silencio de los días calurosos de verano. Estridulan las chicharras.

Es un hombre sabio lo que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que tiene.

Bienvenida a la vida real

Las cosas más importantes de la vida están justo debajo de tu nariz. Tienes solo que enfocar tu atención a las pequeñas cosas. «Lo esencial es invisible a los ojos».

Cuando estaba podando las rosas me acordé de una frase de El Principito:

“El tiempo que perdiste por tu rosa hace que tu rosa sea tan importante”

“..Eres responsable para siempre de lo que has domesticado. Eres responsable de tu rosa…”

Mi rosa es igual a cualquier otra rosa en el mundo pero el solo hecho de cuidarla, de podar sus ramas, de darle agua, de oler su aroma, la convierte en una rosa especial y única.

New day, new hopes, new dreams.

Never give up on wishing to make the best of your life.

Han pasado muchas cosas en estos meses de confinamiento y una de ellas es que ya no he vuelto a ver el mar, ni a hacer fotos del océanos, ni a imaginar un futuro cerca de la playa.

Las cosas pasan, los planes cambian en cuestión de segundos, todo es tan relativo, inestable e imprevisible.

Yo lo he buscado. Hoy he cogido mi cámara, un objetivo 50mm y he empezado a fotografiar los detalles que me alegraban la vista. Cosas bonitas hay siempre, solo hace falta mirar bien. Y así hasta una mala hierba o una planta aparentemente insignificante o una vista poco fascinante pueden convertirse en algo relevante, en una historia diaria, en un momento de vida.

¿Quizás este confinamiento sea una señal para que nos miremos más adentro?

Hasta pronto.

Dicen que somos la suma de las personas con la que pasamos más tiempo. Heredamos sus creencias, sus formas de ver las cosas y sus pensamientos en nuestro subconsciente.

En este periodo de cuarentena esto se hace más fuerte todavía, obligados a estar encerrados solos o con nuestras familias o parejas. Mantener el equilibrio y la positividad no siempre es facil.

Todos actuamos y vivimos en parte de forma subconsciente, nuestro sistema de valores está influenciado por la educación que hemos recibido en familia y por las experiencias vividas. El problema está en que no siempre el subconsciente juega a nuestro favor, al revés, nos puede limitar y dañar emocionalmente.

En cuanto ser humanos tenemos la suerte de poder cambiar esta situación soltando la negatividad, interactuando con personas positivas, paseando en la naturaleza, escuchando música inspiradora o dedicandonos a actividades placenteras y divertidas. ¿Pero cómo hacerlo si estamos encerrados en casa?

Hacia la conciencia plena en tiempo de cuarentena

Un ejemplo: el otro día he tenido una discusión con mi marido. En vez de hablar del asunto para resolverlo, cada uno se ha encerrado en su respectivo silencio. Yo he pasado el día dándole vuelta a la discusión, he prestado tanta atención a aquel asunto que no he podido dormir por la noche. Mi atención estaba donde no tenía que estar. Resultado: noche insomne, cansada y con cero energías.

Está claro que mi mente estaba trabajando de forma exagerada frente a un problema que se podía haber solucionado en 5 minutos. Me he dado cuenta de que tenía que frenar todos estos pensamientos y redireccionar mi atención hacía algo más satisfactorio para mi salud mental.

¿Pero como?

Desde entonces todas las mañanas práctico 5 minutos de meditación. Me ayuda a centrarme, me obliga a observar mis pensamientos, me relaja y me guía hacía la atención plena.

Cómo empezar a meditar para la conciencia plena

La conciencia plena se basa en la conciencia de la respiración. La respiración es el refugio donde puedes volver cuando tienes un problema, estas estresada, tienes ansiedad o simplemente necesitas un poco de paz interior.

El primer paso para empezar es dedicar 2 minutos al día a concentrarte sobre tu respiración.

Meditar no significa luchar con un problema. Meditar significa observar.

— Thich Nhat Hanh