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Habitos saludables

La forma en la que comienzas tu día influye poderosamente en cómo será tu día a nivel emocional y de productividad. Gracias a las enseñanzas de Robin Sharma y poniendo en práctica sus consejos del libro “El club de las 5 de la mañana” he adoptado una rutina diaria para empezar bien el día. ¡Y funciona!

A parte seguir a rajatabla las cosas que no se deben hacer para empezar bien el día de las que había hablado en un articulo anterior, pongo en practica una rutina simplificada de su fórmula 20/20/20.

La fórmula original de Robin Sharma consiste en dedicar los primeros 20 minutos del día haciendo ejercicio intenso, los siguientes 20 minutos a revisar las metas anuales y trimestrales y a escribir las prioridades del día, y dedicar los últimos 20 minutos al aprendizaje, ya sea la lectura de algo inspirador o ver algún video motivacional.

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Crear tiempo, espacio y silencio para pensar

Hace poco estuve hablando con una amiga que estaba pasando una situación difícil en su trabajo. Tenía que tomar una decisión muy importante para el futuro de su carrera como alto directivo, una decisión que podía dar un cambio drástico y radical a su vida.

El problema es que no tenía tiempo de parar a reflexionar y no encontraba el espacio y la tranquilidad necesaria para dejar fluir sus pensamientos. La toma de decisión bajo presión y la obligación a seguir con sus ritmos de trabajo frenéticos la estaban exponiendo a un estrés psico-físico importante y al miedo de no ser capaz elegir la mejor opción para su futuro. Los correos electrónicos seguían llegando a su bandeja de entrada, el teléfono no paraba de sonar, los clientes esperaban sus reportes, el jefe la presionaba, las tareas familiares se acumulaban y el hijo reclamaba con insistencia su atención.

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Para empezar bien el día NO hagas estas cosas

Como empiezas el día define como será tu día.
La primera hora de tu día es la más importante, si ganas esta hora tienes el día ganado. Sí porque cada pequeño gesto que haces y que a menudo repites en modo automático puede influenciar tu estado de animo de forma positiva o negativa y tener consecuencias sobre el resto de la jornada.

Para empezar bien el día hay que hacer cosas que aumenten la motivación, la energía, la productividad y la claridad mental.

Pero antes de establecer nuevos hábitos saludables para ser más alegres y positivos durante todo el día, hay que eliminar todos los malos hábitos que interfieren en este camino y lo sabotean.

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El movimiento en general es sano y beneficioso para la salud, todos lo saben y todos los medios nos lo recuerdan.

Pero entre el decir y el hacer hay un mar que cruzar! Este mar es la fuerza de voluntad. Es la capacidad de transformar un pensamiento en un habito diario y un habito diario convertirlo en un estilo de vida.

 

La fuerza de voluntad es la capacidad de transformar un pensamiento en un hábito diario y un habito diario convertirlo en un estilo de vida.

 

No me gusta correr, creo que nunca me ha gustado. Lo he intentado muchas veces pero no acaba de convertirse en mi deporte preferido.

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