Category:

Crecimiento personal

5 formas de dar amor a los demás y no solo el día de San Valentín

Hoy es San Valentín, el día de los enamorados y del amor. Pero realmente todos los días del año deberían ser dedicados al amor y todos los días deberíamos practicar el arte de amar, independientemente si estamos en pareja, tenemos hijos, novio, marido, esposa.

Quizás hoy hayas comprado algo especial para tu ser amado. Vale, un detalle siempre se aprecia, ¿pero que haces todos los días para demostrar amor? Los sentimientos de bondad no se pueden empaquetar y los actos de amor tampoco pero seguramente hacen más feliz y llenan más el corazón que un ramo de rosas.

El amor es acción, es hacer pequeños gestos de cariño y cortesía, es cuidar de ti misma y de los demás, es ser gentil con todo el mundo, es dar sin desear recibir nada a cambio.

Puedes amar incondicionalmente todos los días para sentirte mejor. El amor se autoalimenta, cuánto más amor donas, más feliz será tu corazón.


5 formas de dar amor a los demás

Ser respetuosa con los demás
El respeto por los demás es la base para una sociedad civil. Un simple gesto como abrir una puerta y dejar pasar una persona primero es un acto de amor. Saludar, dar las gracias, pedir perdón son todas cosas que se pueden practicar a diario.

Aprender a escuchar
Si tenemos dos orejas y una boca es porque tenemos que escuchar el doble de lo que hablamos. Escuchar es también un acto de amor, es prestar atención a la otra persona sin tener la necesidad de ser siempre el centro de atención.  En el amor el ego no existe.

Cultivar la bondad y la compasión
“No hagas a los demás lo que no te gustaría que te hiciesen a tí”. Tenemos que ser más sensibles hacia el sufrimiento de uno mismo y de los demás, aprender a aliviarlo y a prevenirlo con paciencia y generosidad. Se trata de dejar al lado el egocentrismo para dar importancia al otro.

Comprometerse con los demás
Es mantener vivas las relaciones que tienes con tu pareja, tu familia, tus amigos, tus mascotas. Es prestar atención a sus necesidades, pasar tiempo con ellos o llamarlos por teléfono. Es dar importancia a los seres que quieres antes que a ti misma. Dar sin esperar nada.

Regalar palabras, contacto físico y tiempo
Todos los días pueden ser un maravilloso San Valentín simplemente regalando abrazos, caricias, besos, elogios, felicitaciones, aprecios y tiempo para estar juntos y compartir experiencias.

 

Y por último, ser agradecida por todo lo que tienes y por todo lo que te pasa cada día alimenta el amor que hay en ti y alimenta el amor que puedes ofrecer a tu alrededor para que la vida tenga más sentido.

 

¡Feliz San Valentín!

Alessandra Favetto - Surffulness.com

 

2 comments
+80 frases de perseverancia y motivación para alcanzar tus sueños

Las frases de perseverancia y de motivación abundan en las redes sociales. ¿Sabes por qué? Porque necesitamos palabras que den un sentido y una dirección a nuestras vidas.

No hay mejor forma de aprender que de las enseñanzas y de las palabras de las personas más carismáticas de la historia y de la sociedad.

Personalmente adoro las frases motivacionales, ayudan a dar un empujoncito en el momento de necesidad y a corregir el rumbo de nuestras acciones. Por esto he recopilado esta lista de más de 80 frases de perseverancia y motivación de personajes famosos.

Puedes usarlas para fotos o para compartirlas en las redes sociales, en Facebook, Instagram, Twitter y demás plataformas.


Frases de perseverancia y constancia

Imposible es una palabra que solo se encuentra en el diccionario de los necios.
Napoleón Bonaparte

La perseverancia es el trabajo duro que haces después de cansarte del trabajo duro que ya hiciste.
Newt Gingrich

La única lucha que se pierde es la que se abandona.
Che Guevara

Inténtalo y fracasa, pero no fracases en intentarlo.
Stephen Kaggwa

No estoy desanimado porque cada intento equivocado descartado es un paso adelante.
Thomas Edison

Se te dio esta vida, porque eres lo suficientemente fuerte para vivirla.
Robin Sharma

Un hombre exitoso es el que es capaz de asentar una base con los ladrillos que otros le han tirado.
David Brinkley

El coraje es ir de fracaso en fracaso sin pérdida de entusiasmo.
Winston S. Churchill

La permanencia, perseverancia y persistencia a pesar de todos los obstáculos, desalientos e imposibilidades: es eso lo que distingue las almas fuertes de las débiles.
Thomas Carlyle

Puede que tengas que luchar una batalla más de una vez para ganarla.
Margaret Thatcher

Las cosas difíciles requieren un largo tiempo, las cosas imposibles un poco más.
André A. Jackson

A través de la perseverancia mucha gente alcanza el éxito a través de lo que parecía destinado a un fracaso seguro.
Benjamin Disraeli

Nadie tiene éxito sin esfuerzo. Aquellos que tienen éxito se lo deben a la perseverancia.
Ramana Maharshi

Nunca, nunca, nunca te rindas.
Winston S. Churchill

Usa la palabra imposible con la mayor precaución.
Werner Braun

La paciencia y perseverancia tienen un efecto mágico ante el que las dificultades desaparecen y los obstáculos se desvanecen.
John Quincy Adams

Si quieres triunfar en la vida, haz de la perseverancia tu amigo del alma, de la experiencia tu sabio consejero, de la advertencia tu hermano mayor y de la esperanza tu genio guardián.
Joseph Addison

El coraje no es tener la fortaleza de seguir adelante; es seguir adelante cuando no tienes la fuerza.
Theodore Roosevelt

La diferencia entre una persona exitosa y otros no es una falta de fortaleza, ni una falta de conocimiento, sino más bien una falta de voluntad.
Vince Lombardi

No importa lo lento que vayas mientras no pares.
Andy Warhol

Rendirse es la única forma segura de fracasar.
Gena Showalter

El fracaso tras una larga perseverancia es mucho más grande que nunca haber luchado lo suficiente como para llamarlo fracaso.
George Eliot

Sigue tus sueños, trabaja duro, practica y persevera.
Sasha Cohen

Un hombre sabio construirá más oportunidades de las que encuentra.
Francis Bacon

Sin continuo crecimiento y perseverancia, palabras como mejora, logro y éxito no tienen significado.
Benjamin Franklin

El goteo del agua hace un hueco en el agua, no por la fuerza, sino por la persistencia.
Ovidio

El futuro recompensa a los que siguen adelante. No tengo tiempo para sentir pena por mí mismo. No tengo tiempo para quejarme. Voy a seguir adelante.
Barack Obama


Las mejores frases sobre la perseverancia

Tras escalar una gran colina, uno solo encuentra que hay muchas más colinas que escalar.
Nelson Mandela

La perseverancia es imposible si no nos permitimos tener esperanza.
Dean Koontz

Si caíste ayer, levántate hoy.
H.G. Wells

Siempre parece imposible hasta que se hace.
Nelson Mandela

No creo que haya otra cualidad tan esencial para triunfar que la cualidad de la perseverancia. Supera casi todo, incluso a la naturaleza.
John D. Rockefeller

A veces incluso vivir es un acto de coraje.
Séneca

La perseverancia no es una carrera larga, son muchas carreras cortas una tras otra.
Walter Elliot

El genio se compone del 2% de talento y del 98% de perseverancia.
Beethoven

Nada más importa excepto sentarse e intentarlo todos los días.
Steven Pressfield

El éxito no es el final, el fracaso no es fatal; es el coraje de continuar lo que cuenta.
Winston Churchill

Nuestra mayor gloria no consiste en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos.
Oliver Goldsmith

Nunca te rindas, porque estas en el lugar y momento en el que la marea dará la vuelta.
Harriet Beecher Stowe

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día.
Robert Collier

Lo que no me mata me hace más fuerte.
Friedrich Nietzsche

Nuestra mayor debilidad está en darnos por vencidos. La manera más acertada para tener éxito es siempre intentarlo sólo una vez más.
Thomas A. Edison

Empieza donde estés. Usa lo que tengas. Haz lo que puedas.
Arthur Ashe

Sin trabajo duro, nada crece excepto las malas hierbas.
Gordon B. Hinckley

Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.
Walt Disney

La vida se encoge o se expande en proporción al coraje de uno.
Anais Nin

Ponte metas altas y no te detengas hasta llegar allí.
Bo Jackson

No ganarás si nunca empiezas.
Helen Rowland

Si quieres triunfar en la vida, haz de la perseverancia tu amigo del alma, de la experiencia tu sabio consejero, de la advertencia tu hermano mayor y de la esperanza tu genio guardián.
Joseph Addison

La adversidad, perseverancia y todas esas cosas te pueden dar forma. Te pueden dar un valor y una autoestima sin precio.
Scott Hamilton

La perseverancia es imposible si no nos permitimos tener esperanza.
Dean Koontz

Al final, algunos de tus grandes dolores se convierten en tus grandes fortalezas.
Drew Barrymore

No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestra vida. Es lo que hacemos consistentemente.
Anthony Robbins

El éxito es el hijo del trabajo duro y de la perseverancia. No puede ser coaccionado; paga el precio y es tuyo.
Orison Swett Marden

Cuando llegues al final de tu cuerda, ata un nudo y aguanta.
Franklin D. Roosevelt

La vida es como conducir una bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir adelante.
Albert Einstein

Muchos de los fracasos de la vida son de personas que no se dieron cuenta de lo cerca del éxito que estaban cuando se rindieron.
Thomas A. Edison


La perseverancia es la clave del éxito

Alguna vez lo intentaste. Alguna vez fallaste. No importa. Inténtalo de nuevo. Falla nuevamente. Falla mejor.
Samuel Beckett

En lo perfecto todo depende del impulso, pero en lo real todo depende de la perseverancia.
Goethe

Me doy cuenta que cuando más duro trabajo, más suerte tengo.
Thomas Jefferson

El verdadero coraje surge cuando sabes que estás derrotado antes de empezar, pero empiezas de todos modos y los haces sin importar nada.
Harper Lee

Lo que separa a los exitosos de los no exitosos es la perseverancia.
Steve Jobs

Incluso si supiera que mañana el mundo se haría añicos, aún plantaría mi manzano.
Martin Luther King

Vive la vida de tus sueños. Cuando empieces a vivirla, siempre existirán obstáculos, escépticos, errores y contratiempos en el camino. Pero con trabajo duro, perseverancia y confianza en uno mismo, no hay límite para lo que puedes lograr.
Roy Bennett

El esfuerzo continuo, no la fuerza o la inteligencia, es la clave para desbloquear nuestro potencial.
Winston S. Churchill

Nuestra mayor victoria no consiste en nunca haber caído, sino en levantarnos cada vez que caemos.
Oliver Goldsmith

Aguanta y persiste; el dolor actual te será de provecho en otra ocasión.
Charles Baudelaire

La perseverancia es la virtud por la que el resto de las virtudes dan su fruto.
Arturo Graf

Mantén tus sueños vivos. Entiende que para lograr cualquier cosa necesitas fe y creer en ti mismo, visión, trabajo duro, determinación y dedicación.
Gail Devers

Si la semilla es sembrada con fe y se cuida con perseverancia, sólo será cuestión de tiempo recoger sus frutos.
Thomas Carlyle

Si existe algo que vale la pena hacer, hazlo con todo tu corazón.
Buda

Mantente fiel a ti mismo, mantente siempre abierto para aprender. Trabaja duro, y nunca renuncies a tus sueños, incluso cuando nadie más crea que se puedan hacer realidad.
Phillip Sweet

Perseverar es perseguir algo, es luchar contra todo. El Universo hace lo posible para impedir que una infeliz idea se haga realidad.
Paul Valery

La victoria le pertenece a quien persevera más.
Napoleón Bonaparte

La perseverancia es el secreto de todos los triunfos.
Víctor Hugo

Quien persevera será coronado.
Johann Gottfried von Herder

El fracaso es simplemente un éxito pospuesto… el hábito de la persistencia es el hábito de la victoria.
Herbert Kaufman

Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.
Henry Barbusse

No hay un salto gigante que lo consiga todo. Son un montón de pequeños pasos. –
Peter A. Cohen

No puedes derrotar a quien nunca se rinde.
Babe Ruth

Alcanzan el éxito aquellos que lo intentan y lo siguen intentando con una actitud mental positiva.
W. Clement Stone

La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar.
Jim Ryun

Un entusiasmo ardiente, respaldado por sentido común y persistencia, es la cualidad que con más frecuencia lleva al éxito.
Dale Carnegie

 

Enlaces recomendados sobre la perseverancia:

Del Crossfit a Mandela: una lección de perseverancia
– El Principio de Sorites: Cómo aprovechar el poder de la perseverancia

 

0 comment
Mandamientos para una vida feliz

Cada año, a principio del nuevo año, escribo una lista de propósitos y de cosas que quiero conseguir. Todavía estoy redactando todos los puntos pero este año he añadido también unos mandamientos generales para una vida más feliz y serena.

Estos mandamientos son un recordatorio, que leo cada mañana, de las cosas necesarias para vivir serenamente y sirven también como autoanálisis para reconocer las cosas que tengo que mejorar.

Uso los mandamientos como un ejercicio práctico incorporando cada punto en mi jornada.

Los mandamientos sirven para alimentar el alma y el cuerpo y son un remedio natural contra el estrés, la depresión, la ansiedad y la tristeza.


Mandamientos para una más vida feliz y serena

– ser paciente
– no quejarme
– no buscar excusas
– superar mis miedos
– tener pensamientos positivos
– salir de mi zona de confort
– superar mis limites
– vivir el momento
– tener menos cosas
– dar más amor
– no criticar
– no juzgar
– sonreír más
– dar más abrazos
– ser agradecida y dar las gracias todos los días por lo que tengo
– eliminar las cosas inútiles de mi vida
– evitar las personas tóxicas y negativas
– pasar más tiempo en la naturaleza
– valorar más las personas que las cosas
– tener una actitud mental positiva
– seguir soñando
– luchar por mis sueños
– ser sincera conmigo misma
– seguir mi instinto
– hacer las cosas que me hacen sentir feliz
– levantarme temprano
– hacer ejercicio a diario
– comer sano
– leer todos los días
– ser gentil y amable con todo el mundo
– no sabotearme
– trabajar con pasión
– tener entusiasmo
– sentir asombro por la vida
– dejar espacio a mi niño interior
– ser creativa
– aprovechar el tiempo
– ser generosa
– ser humilde
– silenciar el ego
– reconocer mis errores
– pedir perdón
– respetar las ideas de los demás
– perdonar
– tener motivación

 

¿Tienes algún mandamiento más que añadir?
Me gustaría saberlo para añadirlo a la lista de las cosas que hacen la vida más feliz y serena.

 

Un abrazo,

Alessandra Favetto - Surffulness.com

 

0 comment

Cómo aprender a ser feliz

by Alessandra Favetto
Aprender a ser feliz

La felicidad no es algo que te toca como la lotería. Aprender a ser feliz se logra teniendo pensamientos positivos, amando y ayudando a los demás.

Recientemente he leído de un curso para aprender a ser feliz dirigido a enfermeros de la Universidad de Turín, en Italia. Me llamó la atención porque evidentemente tiene que haber mucha gente infeliz y deprimida si hasta la universidad acoge un laboratorio para aprender a ser feliz.

En teoría vivimos en una sociedad donde no nos falta de nada pero en la práctica estamos rodeados de descontento e insatisfacción. Hemos olvidado cómo ser felices y cómo entrenar la mente a tener emociones positivas.

Estamos tan ocupados y preocupados en “tener” que hemos olvidado cómo “dar”.

Estamos tan socializados tecnológicamente en las redes que las relaciones “reales” son superficiales, evanescentes y se consuman rápidamente dejando un vacío emocional.

A esta altura está claro que acumular cosas y riquezas no es ni la vía ni la solución. Tener miles de followers, de likes o de tweets tampoco.

El camino hacia la felicidad es más bien lo que el Dalai Lama predica en el entrenamiento mental:

Cuando te preocupas por los demás, manifiestas una fuerza interior a pesar de las dificultades que enfrentas. Tus propios problemas te parecerán menos significativos y molestos. Al ir más allá de tus propios problemas y cuidar de los demás, adquieres fuerza interior, confianza en ti mismo, coraje y una mayor sensación de calma.

Los actos de bondad, la compasión, un abrazo o una sonrisa benefician a quién los recibe y a quien los dona. No hay nada más potente que crear y dar amor. Pero hay que educar la mente a volcarse hacia los demás, a compartir, cooperar y a reconocerse en el próximo.


Pequeños ejercicios para aprender a ser feliz

Cuanto más entrenamos a tener pensamientos y palabras positivas y cuanto más trabajamos para sentirnos bien, más amor podemos dar y más amor podemos recibir. Es un ciclo que se auto-alimenta.

Observa tus pensamientos por un instante. ¿Son positivos? ¿Estás agradecida? ¿O tienes miedo, envidia y baja autoestima?

El primer paso para aprender a ser feliz es observar y controlar todo lo que pasa por tu cabeza y sustituir los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Son las palabras que te dices que influencian tu estado de ánimo así que elige solo palabras “buenas” y sé amable contigo misma. Repite por ejemplo “Yo soy bella”, “Yo puedo”, “Yo soy fuerte”, “Yo tengo valor” o cualquier otra frase que te anime.

La meditación y el mindfulness son formas muy efectivas para poner orden en los pensamientos, controlar la mente y crear espacio para la positividad. Si las conoces y sabes aplicarlas, adelante, en caso contrario prueba ejercicios más sencillos como la repetición de mantras.

El mantra “Todo va bien” es muy útil y funciona en todos los momentos de desaliento.


Todo va bien

Repite el mantra “Todo va bien, todo va bien, todo va bien” cada vez que sientes que te hundes en pensamientos negativos. Repítelo las veces que haga falta hasta que tu mente vuelve a un estado de calma y de paz.

Yo uso este mantra en momentos de dudas o de miedo o cuando tengo que tomar una decisión. Me sirve para centrarme, me calma y apacigua mis emociones.

Es un mantra sencillo pero muy potente que ayuda en momentos de desánimo y evita ceder a los pensamientos invasores que nos hacen sufrir sin motivos. “Todo va bien” recupera el control sobre tu mente, envía señales positivos y ayuda a la verdadera búsqueda de soluciones.


Ser amable con todos

Luego practica la amabilidad con los demás: una sonrisa, un abrazo, dar las gracias, una palabra dulce, cualquier acto de bondad que puedas compartir con la gente que encuentras, conocidos y desconocidos, familiares, amigos y hasta con los animales, las plantas y las cosas.

Tener gestos generosos y agradecidos no solo ayuda a mejorar la vida de los que te rodean, sino que mejora la tuya también y todo lo que proyectas hacia el exterior te será devuelto de manera exponencial. Poco a poco irás viendo como la repetición de gestos gentiles y amorosos transformaran tu estado interior; te sentirás más calma, más confiada y más feliz.

Prueba con algo tan natural y gratuito como una sonrisa. Una sonrisa es como un bostezo, es súper contagiosa y además es universal. El simple hecho de sonreír te hace sentir mejor y es beneficiosa para la persona que lo recibe. Además es tan natural que la tenemos desde que nacemos, solo necesitamos trabajarla para no perderla y regalarla a los demás para que se sientan mejor.

Yo la uso a diario; hasta mis perros están más contentos cuando los miro con una sonrisa.

En definitiva, la felicidad no es algo que te toca como la lotería, es una emoción que se logra aprendiendo a tener pensamientos positivos, amando y ayudando a los demás.

Hay una frase de María Montessori que dice:

Cuando eduquemos para cooperar y ser solidarios unos con otros, ese día estaremos educando para la paz.

Y yo añadiría que estaremos educando para ser más felices también 🙂

 

Un abrazo,

Alessandra Favetto - Surffulness.com

 

 

 

0 comment